Белковый разгрузочный день

Белковый разгрузочный день

Белковые продукты

Многие люди, недовольные своей фигурой, ищут варианты правильного питания для ее исправления. Один из таких способов — белковый разгрузочный день, который рекомендуют большинство диетологов. Для достижения оптимального телосложения и его поддержания, хорошо зарекомендовали себя комплексные программы, включающие разгрузочные дни, сбалансированное питание и регулярные тренировки. Говоря о разгрузочном дне, стоит затронуть важность белка для похудения, ведь именно он служит основой меню большинства фитнес моделей и бодибилдеров.

Благодаря разгрузочному белковому дню, через определенный промежуток времени происходит восстановление солевого баланса, вывод излишней жидкости и естественная потеря жировой массы. Главным достоинством белкового разгрузочного дня считается возможность использовать широкий ассортимент продуктов. К ним можно отнести целый список, начиная от вкусных белковых коктейлей, батончиков, заканчивая изделиями из мяса.

Если выбирать натуральную пищу, без синтетических добавок, следует обратить внимание на приведенные ниже категории, наиболее подходящих для белкового разгрузочного дня.

Рыбный — подходят все виды рыб, в том числе жирные.
Творожный — требуется низкокалорийный, не более 5% жирности.
Мясной — предпочтительны нежирные сорта, такие как курица, индейка, кролик, говядина.
Кефирный — включает до одного литра молочнокислого напитка.
Смешанный из сыра, творога, яиц — оптимальная комбинация.

Кроме этого, можно проводить разгрузочные дни на молоке, сметане, сливках. Существуют также растительного происхождения продукты, такие как фасоль, нут, бобы сои и полуфабрикаты из нее. В зависимости от предпочтений, можно сделать грамотный выбор для однодневной диеты, тем самым стать здоровее, сильнее и стройнее. Преимущество белкового дня в низкой калорийности, способности надолго сохранять сытость и активно расходовать запасы тела.

belkovyj-razgruzochnyj-den1

Однако все, кроме бобовых не содержит клетчатку, которая служит главным элементом хорошего усвоения пищи и ее своевременного выведения, поэтому прибегать к белковой «разгрузке» следует не чаще 1 раза в неделю. Как известно, цель определяет средство, и если одного дня недостаточно, к белкам следует добавить овощи и крупы. Ограничиться разгрузочным днем, краткосрочной диетой или воспользоваться услугами профессионалов зависит от параметров тела и показателя ИМТ.

При белковом разгрузочном дне допускается любое сочетание, но важно:

разделять весь объем еды на небольшие порции и кушать не реже 4 раз;
исключить приправы, соль, сахар, позволительно подслащивать природными заменителями;
употребление суточной нормы питьевой негазированной воды (около 2,5 литра).

Проведение белкового разгрузочного дня, из-за большого выбора составляющих, и благодаря протеину, что обеспечивает долгое чувство сытости, является достаточно щадящим. Данная система позволяет сбросить до 2 кг веса за сутки, при этом особых ограничений не имеет. Сохранить результат просто — соблюдать правило похудения, где расход превышает потребление.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить комментарий