Бразильская диета – меню

Бразильская диета – меню

Бразильская диета

Бразильская диета с подробным меню поможет в достижении долгожданных результатов. В этой статье будет подробно рассказано о бразильской диете. Наверное, каждая девушка хоть один раз в жизни чувствовала себя неуютно в своем теле. И неважно, были ли это просто «сытные» выходные, либо лишний вес — проблема постоянная. Объединяет эту категорию людей одно — желание похудеть.

Различные глянцевые журналы предлагают массу идей осуществления данной цели, остается лишь разобраться в этой куче предложенных диет, не дав своим глазам «разбежаться». Сегодня мы предоставим дозированную информацию для оценки одного из многочисленных способов похудения.

Бразильская диета: коротко о главном

brazilskaja-dieta-menju-3Бразильский вариант питания достаточно популярен среди желающих сбросить лишние кило. Название, правда, может оттолкнуть противниц экзотики. Но пусть вас оно не пугает, рацион, который предлагает названная диета, достаточно многообразен. И, если честно, то этот способ похудения, на наш взгляд, один из самых приятных для желудка и тех, кто боится резкого отказа от полюбившихся вкусных продуктов. Вариантов бразильской диеты можно найти несколько, однако все они имеют одну основу — употребление значительного количества пищи, богатой белком, который весьма нелегко преобразуется в энергию.

Данный процесс достаточно длительный, поэтому организм, дабы вовремя получить так необходимые силы, черпает заветный белок из жировых отложений. Белок же при этом переходит на накопление мышечной массы. Вот и весь секрет похудения на бразильской диете.

Примерный рацион питания бразильской диеты на пять дней

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ.

Вместо завтрака скушайте любой любимый вами фрукт, однако предпочтение лучше все же отдать бананам и яблокам, и выпейте стакан сока. На ланч приготовьте себе фруктовый сок, порцию творога (диетического), тост. В обед и на ужин съешьте 100 гр овощного салатика и столько же отварной (либо приготовленной на пару) рыбы.

ВТОРОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ.

На завтрак сварите яйцо всмятку и запейте его фруктовым соком, в идеале — яблочным (не более 250 гр). На ланч, съев гренку, снова выпейте 200 гр сока. В обед отварите немного мяса (не более 150 гр), две маленькие картофелины, дополните свое блюдо зеленью. На ужин теплый салат из смешанных: консервированного горошка, одного яйца, 100 гр приготовленной на пару рыбы и зеленого салата.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ.

На завтрак обезжиренное молоко вместе с тостом. На ланч низкокалорийный творог. В обед скушайте рис (полстакана) с салатом из капусты, зелени и лимона. На ужин постное мясо (опять же грамм 100-150), несколько листьев салата и на десерт яблоко.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ.

Позавтракайте ананасовым соком (одним стаканом) и самим ананасом (60 гр). На ланч опять-таки ананасовый сок и сухарик. В обед употребите апельсин и постное мясо с сыром (100 гр). На ужин салат по следующему рецепту: смешайте две небольшие отварные картофелины, тертую морковь (150 гр) и растительное масло.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ.

Завтрак тост со свежевыжатым соком из манго. Ланч яблоко и апельсин. В обед отварите немного рыбы и две морковки. На ужин приготовьте суп из овощей на рыбном бульоне (можно грибном), употребите его с ломтиком хлеба.

brazilskaja-dieta-menju-2Питаться по такой схеме необходимо в течение минимум 7-ми дней, максимум — 21-го. Точная продолжительность зависит от желаемого результата, состояния здоровья (напоминаем, что любая диета не приемлет врачебных противопоказаний) и вашего терпения.

Следует всегда помнить о здоровом и спортивном образе жизни, иначе вскоре после завершение «диетных» дней все придется начинать сначала, что, естественно, никому не интересно.

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить комментарий