Что нельзя есть, когда худеешь

Что нельзя есть, когда худеешь

0 434

Статья о том, что нельзя есть, когда худеешь или как еда влияет на процессы организма, состояние здоровья, внешний вид и конечно же похудение. Не секрет, что диета играет основную роль в похудении и только на втором месте физкультура. Часто люди это игнорируют, надеясь отработать съеденный кусок торта в спортивном зале или «с понедельника на низкокалорийной диете». В действительности, при продолжительном питании вредной пищей будет ощущаться сопротивление перед новым режимом, из-за чего похудение так и будут переноситься с одного дня на другой.

Питание играет важнейшую роль в похудении, поэтому в первую очередь необходимо изменить привычки в еде. Она насыщает, питает нужными элементами, способствует эффективной работе всех систем организма, потому важно качество употребляемой пищи. Но существуют продукты, которые являясь натуральными мешают похудеть, даже если усиленно тренироваться. Речь пойдет не о тортиках, чипсах или фастфуде — их вред всем известен.

Что нельзя есть при похудении

Если говорить об эффективной диете, полезной и правильной для похудения, то она должна быть сбалансированной по пищевой ценности. Как утверждают специалисты, для хорошего результата идеально подходят белковые блюда. Они более предпочтительны к употреблению в период снижения веса, поскольку при расщеплении дают в два раза меньше энергии, а перевариваются дольше. Итак, ниже приведен список того, что нельзя есть, когда худеешь.

Консервированные соки.chto-nelzja-est-kogda-hudeesh1
В каждом стакане консервированного сока или сладкой газированной воды находится огромное количество рафинированного сахара, то есть быстрых углеводов. Помимо того, что сок не утоляет голод, польза таких напитков, витаминно-минеральное содержание тоже под вопросом. Любителям соков диетологи рекомендуют свежевыжатые с мякотью не более одной порции в сутки.

Подобные напитки находятся в списке препятствующих похудению изделий, потому нельзя есть, когда худеешь.

Твердый сыр.chto-nelzja-est-kogda-hudeesh2
Сыр и изделия из него не являются вредными, если соблюдается рецептура. Однако пищевая ценность не позволяет рекомендовать его в качестве диетического питания. Сыры нельзя есть когда худеешь, ведь они в среднем на 30% состоят из жира. Их не нужно рассматривать в качестве источника кальция, так как для получения нормы элемента нужно съесть 120 грамм, а это 75% соли и около 400 ккал.

Любителям сырной продукции диетологи советуют ограничиваться одним ломтиком в день.

Мед.chto-nelzja-est-kogda-hudeesh3
Имеет массу достоинств, благодаря входящим в состав элементам органического происхождения. Мед также рекордсмен по содержанию углеводов, а именно быстро усвояемых. В жидком виде они мгновенно всасываются, а в больших объемах способствуют набору запасов в теле. В сочетании с жирами они — лучшее для этого средство, не зря смесь из орехов и меда советуют для быстрого набора веса.

Использование в период похудения допускается в первой половине дня не более 1 чайной ложки в день.

Жареные семечки.chto-nelzja-est-kogda-hudeesh4
Любимое лакомство многих людей, чаще имеющих лишний вес и проблемы со здоровьем. Одновременно с этим, семена подсолнуха являются источником ненасыщенных кислот (около 45% на 100 гр), в том числе Омега 3, 6 и 9, витаминов Е, группы В, РР, магния. Дело в том, что полезны семена только в сыром виде (термически необработанные) и при условии соблюдения суточной нормы, что чаще всего не соблюдается.

Употреблять можно семена льна, кунжута, подсолнечника, тыквы в сыром виде не более 20 гр в день.

Сладкие фрукты.chto-nelzja-est-kogda-hudeesh5
Основная часть таки плодов, например бананы, виноград, персики, черешня, груша, хурма, арбуз, дыня и т. д. содержит много органического сахара. При неконтролируемом поедании и малоподвижном образе жизни они действуют не лучше рафинированного сахара — провоцируют ожирение, целлюлит и дряблость кожи. Они усиливают аппетит и тормозят похудение, поэтому их нельзя есть, когда худеешь.

Допускается к употреблению не более одного фрукта в день в первую половину дня.

Сухофрукты.chto-nelzja-est-kogda-hudeesh6
Имеют богатый химический состав, но и калорийность в 3-4 раза выше, чем в свежих плодах. Их следует строго ограничивать, особенно в период снижения веса. Диетологи утверждают, что именно контроль над сахаросодержащими продуктами позволит без особого труда скинуть лишнее, а сухофрукты их богатые источники. Их можно употреблять при регулярной физической активности, но не более 5 шт в день.

Калорийность чернослива или, например, фиников около 250 ккал, из которых 50% энергии углеводы.

Мюсли.chto-nelzja-est-kogda-hudeesh8
Покупные мюсли могут содержать в большом количестве рафинированный сахар, переработанные злаки, сухофрукты, красители и консерванты для долгого хранения. Смесь этих ингредиентов нельзя есть, когда худеешь, поскольку она является калорийной, к тому же в ней отсутствуют витамины и минералы, если только их не добавили искусственно. Большая часть энергии такой пищи приходится на легкоусвояемую.

Заменой мюсли станет овсяная, гречневая, пшеничная крупа или приготовленная дома гранола.

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить комментарий