Диеты в пост для похудения

0
1367
Диеты на время поста

Диеты в пост для похудения весьма актуальны для многих людей, желающих всегда оставаться в форме. В этой статье мы приведем примеры диет, которые позволят достичь хорошего результата и при этом не нарушать пост. На первый взгляд это кажется странным, ведь из рациона исключаются многие кулинарные изыски. На самом деле, если рассмотреть детально меню человека на посту, выясняется, что похудению оно не способствует. Строгий пост предусматривает отказ от мясных, рыбных блюд, молочных продуктов, яиц. Такое условие способствует уменьшению в еде белка, который необходим для расщепления лишнего жира. Компенсировать недостаток поможет соблюдение диеты в пост для похудения.

Грибы — прекрасный диетический и постный продукт для похудения

Низкокалорийным продуктом с высоким содержанием белка являются грибы. Их можно употреблять в качестве диетического продукта в отварном и тушеном виде. Одним из распространенных видов грибов, применяемых в диетологии, является трутовик. Его употребление способствует выделению ферментов, которые принимают участие в расщеплении жиров. Гриб в сушеном виде измельчают, заваривают 1 ст. л. на ночь 500 мл. воды. Утром этот настой выпивают. Но обратите внимание. Не каждый трутовик съедобен, использовать лесной гриб опасно.

Благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и вес оказывает тибетский гриб. Его заливают на 1 сутки молоком, полученный напиток употребляют 3 раза в день. Гриб нужно промыть и залить заново. Напиток из чайного гриба готовят в дополнение к диете в пост для похудения. В трехлитровую банку поместить 1 ст. сахара, черный чай в пакетиках — 7 шт. Заварить кипятком, после остывания добавить чайный гриб. Через 2 недели настой употреблять, как обычный чай.

Овощи и фрукты в период поста для похудения.

Для разгрузки организма полезно 10 дней есть растительную пищу. Она богата волокнами, выводящими вредные вещества и улучшающими перистальтику. Завтрак должен состоять из фруктов в вареном, тушеном или сыром виде. На обед можно приготовить овощные блюда без соли, с добавлением небольшого количества растительного масла. Соль можно заменить пряными травами и чесноком. В овощном рационе ужин может состоять из свежего свежего салата и гречневой каши без соли. В качестве напитка подходит чистая вода, настои трав. Соблюдая диету в пост для похудения, стоит учитывать не только состав пищи, но и ее количество.

  • Способ пяти ложек.

По мнению диетологов, желудок современного человека значительно превышает размеры, предусмотренные природой. Это связано с избыточным употреблением еды, что приводит к растяжению стенок мышечной ткани желудка. Чтобы контролировать количество съедаемой пищи, придуман доступный и простой способ. Заключается он в ограничении объема единоразово поглощаемых блюд. После того, как съедены пять столовых ложек еды, трапезу нужно прекратить. Приведет это к тому, что желудок постепенно сузится, и со временем для насыщения потребуется меньше пищи.

  • Питание по модели тарелки.

Этот способ также актуален для тех, кто следит за фигурой в период поста. Он направлен, как и предыдущий, на ограничение объема. Прибегать к питанию по модели тарелки следует 2 раза в день: на обед и ужин. Тарелку нужно мысленно разделить пополам, одну из частей еще на 2 части. Учитывая то, что питание должно быть постным, примерное меню может выглядеть следующим образом. На самую большую часть можно положить свежие, тушеные овощи, на 2 оставшихся — грибы, каши или бобовые. Главное правило при соблюдении диет — сбалансированность. Так, употребляя достаточное количество питательных веществ, но избегая лишнего обхема еды и переедания, можно улучшить фигуру и состояние здоровья во время поста.

  • Взвешивание еды.

Этот способ активно используется в методике российского врача и диетолога Елены Малышевой. Метод подразумевает частые приемы пищи, от 3-5 раз в день, с условием, что еда не будет превышать объем одного стакана в 250 мл. То есть одна порция еды не должна превышать 250 грамм. При этом, если вы хотите похудеть, стоит исключить лишь сахар и мучные изделия. Также рекомендуется сократить потребление соли, она задерживает жидкость в организме и затормаживает процесс похудения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here