Фруктовая диета с подсчетом калорий

Фруктовая диета с подсчетом калорий

Фруктовая диета

В сезон фруктов и ягод невозможно удержаться от изобилия плодов природы, но существует мнение, что чрезмерное употребление фруктов, особенно во второй половине дня, может спровоцировать набор веса. Это утверждение верно только в случае, если нарушается основное правило похудения — потребление калорий больше, чем расход. Фруктовая диета с подсчетом калорий — верный путь к стройности и очищению организма. Благодаря контролю калорий, гарантированно снижается вес, а клетчатка и органические элементы, чем столь богаты фрукты, способствуют выводу из кишечника застоявшейся еды, повышению тонуса кожи, иммунитета.

Для фруктовой диеты с подсчетом калорий подходят все фрукты и ягоды без исключения, даже такие высококалорийные как: виноград, банан, хурма. Главное условие — ограничение в калориях. При желании можно употреблять один-два вида фруктов в день или несколько, все зависит от вкусовых пристрастий. Калорийность фруктов указаны в таблице калорийности и в разделе калорийности продуктов, где также представлено витаминно-минеральное содержание.

Основные правила фруктовой диеты с подсчетом калорий.

Ограничение суточной калорийности до 1200 ккал.
Употребление воды, но не более 1 литра в сутки (фрукты тоже содержат ее).
Продолжительность от 1 до 7 дней один раз в месяц.

Однодневная фруктовая диета полезна для очищения и ускорения обмена веществ, если же целью является похудение, ее следует придерживаться три и более дней, так как этот процесс нелегкий и требует большего времени. Диетологи называют безопасным потерю до 2 кг в неделю, что вполне обеспечивает фруктовая диета с подсчетом калорий. Для удобства подсчета рекомендуется завести блокнот, в нем можно фиксировать различные изменения, в том числе в объемах тела.

Фруктовая диета эффективна для похудения до 5 кг, но не при ожирении, так как оно требует более сбалансированного и продолжительного питания. Фруктовая диета может иметь противопоказания, чаще всего это индивидуальная непереносимость и болезни желудочно-кишечного тракта, поэтому при наличии заболеваний или любых других нарушений рекомендуется консультация специалиста.

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить комментарий