Гречневая диета — рекомендации

0
640
Диета на гречке

Гречневая диета рекомендуется врачами-диетологами, ведь ее благотворное воздействие на организм доказана научно. Гречка — очень полезный и ценный продукт для здоровья. В ней содержится множество важных элементов. Специалисты часто назначают гречневую диету людям с сахарным диабетом, болезнями желудка и кожи. Доказано, что гречка способствует очищению, восстановлению организма и снижению лишнего веса.

Особенности и рекомендации гречневой диеты

Оптимальная продолжительность диеты 5-7 дней. По истечении этого времени необходимо переходить на более сбалансированный рацион.
Кашу из гречневой крупы варить не нужно, ее принято запаривать горячей или теплой водой. В запаренной крупе сохраняется больше полезных веществ.
В готовую кашу не рекомендуется добавлять соусы, масла, соль и приправы. Они замедляют пищеварение и способствуют повышению аппетита.
Гречневая диета не считается «голодной». Кашу можно есть в неограниченных количествах в течении всего дня. Последний прием стоит устроить не позже 20:00.
В ряде рекомендаций к гречневой диете — однообразность рациона, однако допускается небольшое яблоко, помидор, или стакан нежирного кефира.
Следует отдать предпочтение бледной крупе с зеленоватым оттенком. Коричневой гречка становится после термической обработки: ее обжаривают, сушат и охлаждают.
Перед началом диеты необходимо проконсультироваться у лечащего врача, узнать, нет ли хронических заболеваний или противопоказаний к гречневой диете.
 Повторять гречневую диету не рекомендуется чаще чем через пол года.

Гречневая диета — какие ждать результаты

Отвес зависит от первоначального показателя — чем больше лишний вес, тем эффективнее будут уходить килограммы. Гречневая диета дает хорошие результаты, строго следуя такому питанию можно похудеть до 5-ти кг (в зависимости от первоначального веса). Для закрепления полученного результата рекомендуется придерживаться низкокалорийного питания, не превышающего запросы организма. Минус гречневой диеты, как и любой другой краткосрочной диеты в том, что потерянные килограммы могут быстро вернуться, если не соблюдать нормы в питании.

grechnevaja-dieta-rekomendacii1При ожирении 1, 2, 3 степени краткосрочные диеты могут только навредить организму. Если лишний вес составляет более чем 10 кг, то гречневая диета или любая другая на короткий срок не принесут должной пользы. Лечение ожирения должно проходить пол контролем специалиста, так как требуется более сбалансированное питание на длительный курс диеты.

Рецепт здорового и стройного тела прост: правильное питание, активные физические нагрузки и уход. Диеты позволяют похудеть путем дефицита калорий, но удерживать вес на желаемой отметке всегда сложнее. Вырабатывайте полезные привычки и следуйте им регулярно. Не стоит надеяться, что гречневая диета — это панацея от проблем с лишним весом. Соблюдение правил здорового образа жизни смогут дать желаемый результат и еще важнее сохранить его надолго.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here