Как не сорваться с диеты

Как не сорваться с диеты

0 406
Советы как не сорваться с диеты

В осуществлении любой программы снижения веса не было бы ничего невозможного, без главного вопроса — как не сорваться с диеты и полностью выполнить необходимые рекомендации. Хотя, как показывает статистика, большинство людей уверены — у них хватит терпения успешно выдержать предложенные ограничения. На практике же только 20% худеющих достигают цель.

kak-ne-sorvatsja-s-diety2Анализ причин схода с дистанции показывает, что ни одна диета не обходится без ошибок и срывов. А все потому, что несбалансированное питание не учитывает баланс питательных веществ, витаминно-минерального комплекса и других важных для обновления организма элементов. Рацион питания должен в изобилии содержать овощи, фрукты и злаки.
Питание должно быть осознанным.
Приемы пищи перед компьютером или телевизором всегда чреваты перееданием. Погрузившись в просмотр фильма, человек перестает чувствовать вкус, запах, насыщение и не получает полноценного удовольствия от пищи.

Вода необходимый элемент похудения.
Следующее правило, как не сорваться с диеты и бороться с аппетитом — выпить стакан воды перед едой. Вода заполнит желудок, появится чувство насыщения, что позволит не переесть. Таким образом можно обманывать чувство голода.

Для эффективного похудения исключите соль.
В период похудения диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, ведь многие, даже натуральные продукты уже содержат соль — натрий. В избытке этот ингредиент является активным участником создания жировых отложений.

Маленькие порции помогают похудеть.
Будь это завтрак, обед или ужин, порции должны быть умеренными. Рекомендуется употреблять еду из посуды среднего размера, чтобы не переедать. Со временем они станут привычными и достаточными.

За продуктами лучше ходить сытым.
Чтобы не сорваться с диеты, ходить в продуктовый магазин, кино с друзьями или просто прогулку нужно сытым после приема пищи. Это позволит не перекусывать вредными продуктами вне дома.

Легкий ужин залог успешного похудения.
Последний важный совет худеющим давно известен, хотя часто игнорируется. Ужин должен стать самым легким среди всех приемов. Лучшим выбором будут овощные салаты, супы или нежирные кисло-молочные продукты.

kak-ne-sorvatsja-s-diety1

Наградой за настойчивость и терпение может стать выложенный на видном месте наряд, который продемонстрирует желаемые результаты. Ускорить процесс похудения помогут занятия спортом: плавание, йога, танцы, бег и пешие прогулки. Походы в кино, встречи с друзьями и другие развлечения помогут отвлечься и даже забыть о вредных пищевых привычках. В жизни много других, не менее интересных занятий, которые способны подарить незабываемые впечатления.

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить комментарий