Как правильно голодать, чтобы похудеть

0
765
Голодание для похудения

Существует способ похудения — лечебное голодание, о котором постоянно идут споры. Все из-за того, что многие не знают, как правильно голодать, чтобы похудеть. Ошибки допускаются как на подготовительном этапе, так и в процессе диеты. Если соблюдать все рекомендации специалистов, то удастся не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить здоровье.

Лишний вес — это причина развития многих заболеваний, среди которых сердечно-сосудистые на первом месте. Вместе с этим, низкая самооценка, дискомфорт, вялость, раздражительность, отсутствие интереса к жизни, стресс и депрессия — становятся постоянными спутниками жизни. В поисках решения проблемы многие идут на крайности, и голодание не исключение. Для похудения лучшим и более долгосрочным решением станет питание в рамках потребностей организма. Иными словами, нужно соблюдать главный закон похудения, где «расход превышает потребление».

Преимущества голодания для похудения.

при правильном подходе и выполнении рекомендаций — вес уходит достаточно быстро.
такой вид «голодной диеты» более комфортно воспринимается, чем ограничения в еде.
вес теряется постепенно, тело успевает приходить в норму, без растяжек и обвислой кожи.
организм быстрее очищается от вредных токсичных соединений.

К голоданию нужно относиться как к средству для очищения и оздоровления организма, но как бонус оно дает снижение веса. Задаваясь вопросом «Как правильно голодать, чтобы похудеть», следует понимать, что если придерживаться прежнего рациона в питании после голодания, вес за считанные дни вернется. Таким образом, голодание с целью похудеть не решает первопричину, а дает кратковременный результат, который можно поддерживать только при умеренной диете.

kak-pravilno-golodat-chtoby-pohudet1

Точную инструкцию по голоданию, его сроки и содержание безопаснее всего согласовывать с врачом или диетологом. Специалисты в области здорового образа жизни также могут составить специальную диету для поддержания достигнутого результата. Если речь идет о лечении и сохранении здоровья, желательно получить квалифицированную консультацию, возможно пройти обследование, сдать анализы для выявления причины набора веса, получения корректной картины о состоянии здоровья в целом.

Практические советы и рекомендации.

Нельзя резко отказываться от привычного рациона, организм будет испытывать сильный стресс. Целесообразно постепенно убирать продукты, уменьшать порции, пить больше воды.
Известное правило — «не есть после шести» имеет прочную основу. С него и следует начинать голодание. После того, как организм привыкнет, можно постепенно уменьшать рацион.
Желательны умеренные физические нагрузки: плавание, пешая ходьба, занятия йогой. Интенсивность и продолжительность зависит от типа голодания и его продолжительности.
Выход должен быть таким же постепенным, как и начало голодания. Диетологи советуют первые дни выхода провести на жидкой пище, тяжелая еда приведет к расстройству ЖКТ.

Правильно голодать, чтобы похудеть следует под руководством лечащего врача. В некоторых случаях перед голоданием требуется очистка организма, которая может занимать несколько дней. Голодание имеет положительный эффект в виде оздоровления, очищения и уменьшения желудка. После голодания пропадает тяга к вредным продуктам, натуральные кажутся более насыщенными и вкусными, то есть организм начинает правильно реагировать на пищу.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here