Кефирный разгрузочный день

0
81

Кефирный разгрузочный день поможет быстро очистить организм, ощутить легкость тела и скинуть до 1,5 кг лишнего веса за один день. Бывает трудно отказаться от жирной, калорийной пищи. Не порадовать себя куском пиццы или мамиными пирожками. Как известно, все эти блюда вредны для фигуры. При переедании таких продуктов образуются токсичные соединения, засоряя желудочно-кишечный тракт, а заодно талию и бедра начинают «украшать» лишние сантиметры.

Сидеть на длительных диетах не хватает силы воли. Другое дело разгрузочные дни. Один из эффективных и приятных — кефирный. Можно употреблять его в чистом виде или дополнять овощами, фруктами, соками и даже шоколадом. Существует множество вариантов кефирных разгрузочных дней, объединяет их низкая суточная калорийность. В среднем разгрузочные дни на кефире не превышают 500 килокалорий, все зависит от исходного веса и насыщенности повседневного меню.

Разгрузочный день на кефире: рекомендации

Всем известно, что кефир получается в результате брожения молока, в котором участвуют полезные бактерии, схожие с теми, что находятся в кишечнике человека. Для разгрузочного дня на кефире необходимо внимательно отнестись к выбору напитка. Он должен быть натуральном и свежим, с маленьким сроком годности (норма до 7 суток). Для максимального эффекта разгрузочных дней на кисломолочном напитке, существует ряд рекомендаций.

  • Снижение калорийности общего дневного меню до 400-700 калорий.
  • Исключение соли, так как она задерживает жидкость.
  • Не использовать сахар, мед, так как они являются «легкими» углеводами.
  • Выпивать около 2 литров чистой, негазированной воды.

Кефирный разгрузочный день улучшает обмен веществ. Начинать лучше с 1 раза в неделю, когда организм настроится на очищение, дойти до 1 дня в месяц. Для разнообразия, можно чередовать кефирные дни с любыми другими, например с рисовыми или гречневыми. Важно отметить, что кефир необязательно должен быть обезжиренным, результативность отмечается в любом случае. Средняя калорийность продукта 56 к. на 100 гр., соответственно, если ориентироваться на 500 килокалорий, можно позволить литр кефира или пол литра с добавлением фруктов, овощей.

Разгрузочный день на кефире: варианты

Для тех, кому тяжело перенести день только в моно режиме, можно комбинировать даже с крупами, но при условии, что они приготовлены на воде без соли и специй. Отлично подойдет в качестве варианта — гречка. Ее можно залить кипятком, в соотношении 1:2 и оставить на ночь. К утру каша будет готова.

Любите яблоки? Прекрасно. Совместите этот день с их приемом. Есть лучше каждые два часа небольшими порциями. Для сладкоежек предусмотрен еще один интересный вариант — с корицей. Эта пряность не только помогает в борьбе за стройность, но имеет приятный, сладковатый вкус и аромат. Для интенсивного результата добавьте красный молотый перец или тертый имбирь. Это лучшим образом активизирует обменные процессы и жиросжигание. Кефирный разгрузочный день сочетается с овощами, в виде легких салатиков, отварного картофеля или свежих огурцов.

Разгрузочные дни противопоказаны: людям с болезнями ЖКТ; беременным женщинам и в период лактации; во время менструальных дней.

Для достижения желаемых результатов рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Грамотная консультация позволить получить ответы на многие вопросы похудения, что в конечном итоге поможет похудеть, скорректировать привычное питание, привить полезные привычки, сохранить тело стройным и подтянутым.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here