Можно ли похудеть катаясь на велосипеде?

0
1212
Похудение на велосипеде

Для поддержания физической формы и избавления от лишнего веса придуманы различные способы, но насущным остается вопрос — можно ли похудеть катаясь на велосипеде? Мнение специалистов единодушно: велосипед — отличное средство для похудения, которое к тому же гарантирует широкие возможности для приятного времяпровождения. За 10 минут катания сжигается около 60 калорий. Езда на работу помогает избавиться от лишнего веса быстрее любой диеты — за час езды организм тратит около 400 калорий, а это 50 грамм подкожного жира.

Для того, чтобы похудеть катаясь на велосипеде, необходимо знать несколько правил. Залог успешного вело-фитнеса заключается в регулярности и продолжительности. Кататься следует не реже трёх раз в неделю, а в идеале — каждый день. Средняя продолжительность езды должна составлять хотя бы 45 минут, иначе польза будет не столь ощутима. Умеренная интенсивность занятий поможет организму быстрее восстанавливаться. При желании похудеть катаясь на велосипеде, важно помнить о постоянстве. Только при условии постоянных, продолжительных тренировок результат не заставит себя ждать.

mozhno li pohudet katajas na velosipede1

Раз задались вопросом «можно ли похудеть катаясь на велосипеде» — значит и к тренировочному процессу нужно подходить серьезно. Хотя бывает и другая крайность — некоторые энтузиасты катаются дни напролёт. Если не планируете становиться профессионалом, то подобные изнурения чересчур. При отсутствии опыта активной езды, начинать стоит с малого. В первый день достаточно проехаться в магазин и обратно. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать километраж. Рекомендуется чередовать тренировки на выносливость и скорость.

Точное время для занятия определяется индивидуально. Имеются силы в первой половине дня — можно садиться за руль велосипеда спустя час после завтрака. Летом идеальным выбором для езды является утро или вечер, поскольку в обед легко получить солнечный удар.

Чтобы езда приносила удовольствие и удалось похудеть катаясь на велосипеде, необходимо:

 использовать полностью исправный велосипед;
 позаботиться о том, чтобы рама была подобрана под стать росту человека;
 быть одетым в удобную и практичную одежду по погоде, не сковывающую движения;
 иметь с собой воду — кардионагрузки способствуют потере большого количества жидкости.

Перед тем, как приступить к регулярному вело-фитнесу, следует убедиться, что организм готов к подобным нагрузкам. Консультация врача поможет определить этот показатель, причину набора веса, а также составить сбалансированное меню для питания в рамках нового режима. Он, конечно, тоже даст положительный ответ на вопрос «можно ли похудеть катясь на велосипеде», но также нужно учитывать особенности человеческого организма. Полезно перед велосипедными тренировками разогреть суставы, выполнять отжимания, приседания и упражнения для рук. Не стоит кататься сразу же после приема пищи. Езда на велосипеде — прекрасная основа для похудения, но только при верном соотношении потребляемых и затраченных калорий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here