Можно ли похудеть прыгая на скакалке?

0
697
Похудение на скакалке

Не секрет, что добиться результата в уменьшении объемов можно сравнительно простыми средствами, но мало кому известно — можно ли похудеть прыгая на скакалке. Данное упражнение признано лучшим средством для поддержания здоровья и для сжигания жира. Скакалка используется как опытными спортсменами, так и людьми, только начинающими знакомиться с активным образом жизни.

Ссылаясь на исследование американских кардиологов, следует упомянуть, что прыжки через скакалку укрепляют сердце, тем самым снижая риск многих болезней. Что касается вопроса — «Можно ли похудеть прыгая на скакалке», необходимо знать, что во время этих движений задействуются мышцы ног, в особенности проблемные зоны бедер, а также пресса и рук. Таким образом, повышается тонус и ускоряется обмен веществ, что в свою очередь полезно для похудения, но чтобы получить хороший результат нужно параллельно правильно питаться.

Скакалка – соратник в борьбе с лишними килограммами.

Занятия со скакалкой способствуют не только похудению, но и исправлению осанки, хорошему обмену веществ, стройному и подтянутому телу. Они оказывают меньше нагрузки на суставы, чем выгодно отличаются от бега. Специалисты считают, что при интенсивных прыжках за полчаса можно потерять до 300 ккал, что доказывает их эффективность скакалки для похудения.

mozhno-li-pohudet-prygaja-na-skakalke1Первое время, задавшись целью похудеть прыгая через скакалку, могут ощущаться усталость и приятные боли в мышцах. Это нормальный тренировочный процесс, поскольку мышечные волокна работают на пределе своих возможностей. В процессе адаптации они крепнут, усиливаются и подстраиваются под новый режим. Так появляются неприятные ощущения, но стоит понимать, что это является оповещением о росте мышц. Прыгать на скакалке можно как перед тренировками для разогрева, так и использовать скакалку в качестве основного упражнения.

Существует 4 популярных варианта скакалок:

 резиновые (обычные, с деревянными или пластиковыми держателями);
 с электронным счетчиком (подсчитывают количество подскоков и потраченных калорий);
 с утяжеленным тросом (для желающих усилить влияние на руки);
 скоростные (позволяют совершать больше прыжков за короткий промежуток времени).

Современные технологии предлагают разнообразные виды спортивного инвентаря, и скакалка не исключение. Конечно, для похудения подойдет простая резиновая, но в зависимости от предпочтений можно выбрать более многофункциональную, к примеру с подсчетом калорий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here