Польза и вред авокадо

Польза и вред авокадо

Полезные свойства авокадо

Большинство заморских фруктов прочно закрепились в рационе европейского человека. Несмотря на высокое содержание жиров, авокадо широко используется во многих странах как полезный для здоровья продукт. Употребляется авокадо так же часто, как и обычные яблоки, при этом мало кто знает о его пользе и вреде. Другие же наоборот пренебрегают ягодой, не зная, насколько она полезна в питании. Химический состав, польза и вред авокадо будут рассмотрены далее в статье.

Полезные свойства

Авокадо полезно благодаря уникальному сочетанию микро- и макро элементов, а также высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот. Одна ягода содержит большое количество самых разнообразных витаминов, минералов, благоприятно влияющих на организм человека: калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо, витамины группы A, C, K, PP, E, B.

Полезные свойства и влияние авокадо на организм.

Способствует снижению уровня холестерина, а также препятствует образованию холестериновых бляшек благодаря огромному количеству олеиновой кислоты.
Комплекс витаминов А, С и Е в растительном соединении замедляет старение организма.
Положительно влияет на мужскую потенцию, издревле плоды используются как афродизиак.
 По мнению ученых, авокадо способно снизить риск заболевания раком. Это действие объясняется наличием в составе фитонутриентов и фитохимикалий.
 Регулярное употребление способно нормализовать пониженное давление.

Чтобы ощутить всю пользу авокадо, употребление обязательно в сыром виде. Следует помнить, что термическая обработка любых фруктов и овощей разрушает большую часть полезных соединений. Авокадо хорошо сочетается со свежими фруктами, ягодами, овощами и зеленью. Его принято добавлять в различные салаты, закуски, коктейли и смузи.

Противопоказания и вред

Растительные продукты несут исключительную пользу и в редких случаях могут навредить организму человека. Авокадо имеет высокую пищевую ценность и насыщенный химический состав, но при индивидуальной непереносимости веществ продукта или наличии заболеваний, рацион питания необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Вред авокадо может нанести:

при индивидуальной непереносимости компонентов продукта;
людям с излишней массой тела, так как в 100 граммах содержится около 160 килокалорий;
 гипотоникам, поскольку обладает способностью понижать артериальное давление.

Особых ограничений в употреблении авокадо не известно. По мнению ученых токсичной и непригодной является косточка. Ее ни в коем случае нельзя употреблять в пищу. Косточка достаточно токсична из-за чего может серьезно навредить здоровью человека.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить комментарий