Разгрузочный день на фруктах

0
493
Фруктовый разгрузочный день

Разгрузочный день на фруктах является полезным и необходимым, особенно после употребления тяжелой пищи насыщенной белковыми продуктами в период праздников. Такие дни считаются наиболее эффективными и легкими в соблюдении. Фрукты и ягоды богаты рядом полезных элементов, которые способствуют очищению, обновлению и насыщению организма. Преимущество фруктовых дней в изобилии, как зимой, так и летом выбор плодов огромен.

Пользу разгрузочных дней на фруктах невозможно переоценить. В течении дня употребляются свежие плоды, то есть термически необработанные — это имеет большое значение в питании. Фрукты и ягоды богаты клетчаткой, фруктовыми кислотами, витаминами, минералами, они являются рекордсменами по количеству антиоксидантов — все это в органике, безусловно, имеет другое содержание и влияние на организм.

Клетчатка словно губка впитывает токсичные соединения и выводит их из организма.
Витаминно-минеральный комплекс насыщает, обновляет, омолаживает и оздоравливает.
Вода, которая может составлять до 90% насыщает клетки живительной влагой.
Антиоксиданты и фруктовые кислоты предупреждают появление злокачественных опухолей.

Разгрузочные дни на фруктах рекомендуется проводить раз в неделю. Людям с лишним весом, сильно превышающим допустимые показатели — два раза с перерывом в один или два дня. Человек в разгрузочные дни способен потерять до 1,5 кг веса. Освобождается кишечник от излишков пищи, выводятся шлаки и токсины, лишняя жидкость. В разгрузочные дни обязательно употребление чистой питьевой воды до 2-3 литров в зависимости от веса.

Выбор фруктов для разгрузочного дня

Для разгрузочного дня лучше всего подойдут плоды, выращенные в местном регионе, соответствующие в данной климатической зоне. Для большей пользы и насыщения необходимо употреблять разные фрукты, так как все плоды различаются по химическому составу. Дневной рацион следует разделить на 5 приемов пищи. За один прием можно употребить несколько фруктов или питаться в моно режиме.

Принципы и правила разгрузочных дней на фруктах.

К употреблению желательно использовать фрукты и ягоды в свежем виде.
За один разгрузочный день допускается к употреблению около 1,5 кг плодов.
 Дневной рацион должен состоять из 5-ти и более равных по объему приемов пищи.

Более подходящими для разгрузочного дня на фруктах являются цитрусовые, яблоки, арбуз, дыня, сливы, абрикосы, персики. Они низкокалорийны, к тому же рекордсмены по содержанию фосфора, магния, кальция, калия, железа и витаминов, в том числе относящихся к группе В.

Хорошо использовать для разгрузки дыню, арбуз — это плоды с отличным мочегонным действием. Они уменьшают болезненные симптомы в почках и выводят камни. Ананас и цитрусовые быстро восстанавливают обмен веществ. Многие фрукты обладают слабительным эффектом, особенно плоды сливового дерева и абрикосового.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here