Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире

Гречка с кефиром

Как известно, не только диеты эффективны в похудении и очищении организма. Среди популярных программ стоит отметить разгрузочный день на гречке и кефире, который обрел славу благодаря простому содержанию. Специалисты называют такую «разгрузку» крайне действенным и безопасным, что позволяет прибегать к ней регулярно. В зависимости от систематичности метода, можно вывести лишнюю жидкость, наладить работу ЖКТ и уменьшить объемы тела.

Главным преимуществом такого разгрузочного дня, является химический состав, богатый множеством питательных элементов. Для людей, страдающих недугами сердечно-сосудистой системы, важны магний, калий, рутин, которые в изобилии содержатся в зернах гречихи. Аминокислоты и витамины группы В и РР необходимы людям в любом возрасте, поэтому каша из гречки употребляется как лечебное питание в послеоперационные периоды, при различных нарушениях и в качестве очищения в разгрузочные дни.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ ДРУГИЕ ВИДЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ.

Желающим похудеть, разгрузочный день на гречке и кефире станет отличным вариантом. Гречка хорошо утоляет чувство голода, а углеводы, которые являются основным источником энергии, в ней — сложные, что препятствует пополнению жировых запасов. Используя ее вместе с кефиром, который обладает легким слабительным действием, можно быстро избавиться от токсинов и пищевого «мусора», улучшить самочувствие и убрать тяжесть в животе.

Как провести разгрузочный день на кефире и гречке

Рацион для разгрузочного дня: гречка до 300 гр и пол литра кефира. Крупа заливается кипятком, можно с вечера, и настаивается до готовности, в среднем шести часов достаточно. Полученную кашу и кефир нужно разделить на равные, минимум 5 порций: ранний и поздний завтрак, обед, полдник, ужин и употреблять с одинаковым интервалом времени.

Практические советы и правила разгрузочного дня.

Продолжительность: разгрузочный день можно проводить до 3 раз в неделю.
 Меню: кефир и гречка, полностью исключаются сахар, специи и другие усилители вкуса.
Противопоказания: при любых заболеваниях требуется консультация врача или диетолога.

Положительное воздействие разгрузочного дня на кефире и гречке происходит за счет натуральности и низкой калорийности — около 1200 ккал на все меню, что оптимально для ускорения метаболизма, активного похудения и ощущения бодрости. Большое количество клетчатки, содержащейся в гречке стимулирует перестатику кишечника, способствует естественному выведению застоявшейся еды. Сочетание гречки и кефира создает уникальный комплекс витаминов и минералов, что благотворно сказывается на все процессы организма.

razgruzochnyj-den-na-grechke-i-kefire1

В течение всего разгрузочного дня на гречке и кефире рекомендуется выпивать норму питьевой воды без газа, желательно с низкой минерализацией, в среднем 2-3 литра. Можно водопроводную, но тщательно очищенную, настои трав и чаи без добавок. На десерт, при желании, допускается съесть одно яблоко, но важно понимать, что это поднимет общую калорийность рациона.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить комментарий