Разгрузочный день на кефире и яблоках

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Кефир и яблоки

Разгрузочные дни помогают снизить вес, улучшить метаболизм, очистить кишечник от токсинов, избавиться от отеков. Разгрузочный день на кефире и яблоках дает ощутимые результаты в кротчайшие сроки. Есть мнение, что наилучшим образом на организм действуют традиционные продукты питания, которые проверены временем и употреблялись на протяжении нескольких поколений. Яблоки вкусные и полезные, а благодаря изобилию сортов — доступны в течении всего года. Кефир нередко используется в диетическом питании, ведь его воздействие крайне положительно во время очищения и снижения лишнего веса.

Разгрузочный день на кефире и яблоках безопасно проводить раз в неделю. Если целью является похудение, то можно устроить разгрузку дважды за данный период. Условием является употребление кефира и яблок без каких-либо добавок, при этом пить норму воды (2-3 литра) не нужно, яблоки, кефир ее уже содержат, но чистая негазированная вода, настои трав в разумных порциях все же желательны. Кефир следует брать один литр с низкой долей жира, яблоки — любых сортов, в количестве одного килограмма. Все ингредиенты разделяются на 5-6 порций.

РАЗНОВИДНОСТИ ЯБЛОЧНО-КЕФИРНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ.

Классическое меню.

Вариант разгрузочного дня на кефире и яблоках предполагает 6 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, полдник, обед и ужин. Запеченные фрукты дозволено чередовать с сырыми, измельченные с целыми. Главное соблюдать порции и режим питания, а в перерывах выпивать жидкость. Для любителей сладкого допускаются натуральные заменители сахара.

Для гурманов.

Тем, кому кажется использование лишь двух ингредиентов слишком пресным и однообразным, можно добавить в натертое или запеченное яблоко немного меда и посыпать корицей. Такой разгрузочный день принесет плоды только в случае, если знать меру, ведь приторный вкус и сильный аромат только увеличивают аппетит, что служит причиной срывов.

Неудивительно, что сочетание кефира и яблок идеально подходит для разгрузочного дня. Такой рацион содержит около 900 калорий — минимальное количество, необходимое для человека в состоянии покоя. При этом он имеет богатый химический состав, который включает витамины группы В, С, А, Н, РР, К, холин, такие макро и микро элементы, как кальций, магний, натрий, калий, железо, цинк, йод, медь и др., многие из которых составляют суточную норму.

razgruzochnyj-den-na-kefire-i-jablokah1

В этот день не стоит увлекаться тяжелым умственным или физическим трудом. Подойдут пешие прогулки и интересные занятия, приносящие удовольствие, чтобы возможное чувство голода не омрачило благое начинание. При соблюдении всех рекомендаций, можно похудеть на 1-2 кг в зависимости от первоначального показателя. Разгрузочный день, за счет очищения желудочно-кишечного тракта, способствует повышению жизненного тонуса, улучшению обмена веществ.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость. При наличии хронических заболеваний, беременным и кормящим женщинам необходима консультация и контроль специалиста.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить комментарий