Разгрузочный день на овощах

0
510
Овощи

Разгрузочный день на овощах является одним из самых полезных и щадящих способов очищения. В день «разгрузки» можно потреблять один вид овощей, например огурцы или разнообразить рацион несколькими. Следует учитывать тот факт, что каждый овощ имеет уникальный химический состав и вкус. В зависимости от состояния здоровья и кулинарных пристрастий можно составить сбалансированное меню из наиболее подходящих для разгрузочного дня овощей.

Многие подвергают овощи термической обработке (жарке, тушению, варке), но она разрушает большую часть органических соединений, как и мелкое их нарезание. Более оптимальный вариант готовки — тушение, но если это процесс недолгий (5-10 мин). В идеале овощи должны употребляться сырыми, только в этом случае организм получает все питательные вещества.

Разгрузочный день на овощах имеет ряд преимуществ.

Овощи богаты клетчаткой, которая необходима для активной работы ЖКТ, она выводит вредные токсины и улучшает обменные процессы.
За счет низкой энергетической ценности разгрузочных дней, активно расходуются жировые запасы, выводится лишняя жидкость, тело становится более подтянутым и стройным.
Органические элементами, которые находятся в овощах, стимулируют защитные функции иммунной системы, устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям.
Овощи содержат ряд веществ имеющие мочегонное действие. Сок из них хорошее средство для повышения качества крови, профилактики болезней почек, печени и желудка.

В разгрузочный день на овощах диетологи советуют устроить пять приемов пищи по 300 грамм с одинаковым интервалом. Суточная порция овощей до 1,5 килограмма в сыром или слегка тушеном виде. Особенно рекомендуются свежие салаты с зеленью, она богата хлорофиллом, различными макро и микро элементами. На их основе можно делать разные коктейли. Также важно выпивать воду, очищенную или бутилированную с низкой минерализацией.

razgruzochnyj-den-na-ovoshhah1

В разгрузочные дни употребление овощей можно смешивать с фруктами или кефиром, который дает положительные результаты для похудения. Одновременно получается вкусно и полезно. Разгрузочные дни на овощах хорошо проводить после праздников или застолий. Очищается желудок от скопившихся излишков, ускоряется усвоение питательных элементов, активизируется метаболизм. Для приготовления продуктов лучше всего использовать пароварку или запекать в духовке без добавления масла и приправ, в том числе соли.

К противопоказаниям относятся любые недомогания, если же ощущается потребность в особой диете, предварительно следует проконсультироваться с врачом или диетологом. Выходить из разгрузочного дня нужно постепенно, нельзя на следующий день устраивать день «загрузки», иначе все старания будут напрасны. Важно продолжать правильный режим питания, пить норму воды, следить за порциями пищи и отказываться от поздних ужинов. Еще один компонент стройности — физические нагрузки, они необходимы как для поддержания тела в тонусе, так и для похудения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here