Разгрузочный день на овсянке

0
565
Разгрузка на овсянке

Организм человека ежедневно поддается стрессовым ситуациям, а употребляя «тяжелую» пищу, нередко нуждается в разгрузке. В погоне за здоровьем, многие прибегают к дорогим, порой экстремальным способам, игнорируя дары природы. Пользу, например, овсяной крупы невозможно переоценить. Разгрузочный день на овсянке имеет массу лечебных свойств, благодаря богатому химическому составу. С помощью разгрузочного дня на овсянке можно наладить работу пищеварительной системы, избавиться от лишней жидкости и ускорить метаболизм.

Особенно актуальны разгрузочные дни на овсянке после долгих застолий, поздних ужинов и переедания насыщенной едой. Не секрет, что на набор жира влияет избыток еды, особенно, когда она не успевает перевариться, вследствие чего появляется тяжесть, отеки и лишний вес. Сидеть на изнурительных диетах не стоит, ведь они дают недолгий эффект, а разгрузочные дни 1-2 раза в неделю считаются полезными и необходимыми для поддержания здоровья.

Овсянка способствует похудению и профилактике болезней.

Разгрузочный день на овсянке можно применять для разных целей, будь это снижение веса или профилактика заболеваний. При гастрите, язвенной болезни желудка, овсянка не провоцирует раздражение слизистой, наоборот, способствует ее восстановлению, подавляет чувство голода, благодаря бету-глюкану, входящему в состав продукта. При хронических запорах подойдет жидкая каша с большим количеством фруктов и овощей — они обладают легким слабительным действием.

Обычная овсянка.razgruzochnyj-den-na-ovsjanke1
Самый известный вариант разгрузочного дня на овсянке включает пресную кашу без добавления чего-либо. Допускается к употреблению до 300 грамм сухих хлопьев овсянки. Необходимо разделить весь объем на равные 5-6 приемов пищи и употреблять с одинаковым интервалом при возникновении голода. В течение дня обязательно соблюдение питьевого режима, также с помощью настоев и чая можно усилить положительное действие.

Калорийность такого рациона не более 1000 ккал, из которых большая часть приходится на углеводы, а именно сложные.

Овсянка с фруктами.razgruzochnyj-den-na-ovsjanke2
Более щадящий эффект дает разгрузочный день на овсянке с фруктами. Для дневного меню допускаются 200 гр овсяной крупы или хлопьев и пол кило яблок или ягод на выбор. В сезон можно отдать предпочтение клубнике или малине, зимой более доступны яблоки. В течение дня также обязательно выпивать суточную норму воды, предпочтительны настои шиповника, мелиссы или зеленый чай.

Содержание калорий не более 900 ккал, за счет фруктов организм получает дополнительно питательные вещества.

Немаловажную роль играет качество овсянки и ее приготовление. Для сохранения всех питательных элементов лучше использовать цельную овсяную крупу. Хлопья на производстве подвергаются термической обработке, из-за чего теряют ряд свойств. Овсянка быстрого приготовления совсем не полезна. Если речь идет о крупе, нужно залить ее с вечера, а уже утром варить, но не более 20 мин. Хлопья же легко варятся и не требуют предварительной подготовки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here