Разгрузочный день на рисе

0
318
Разгрузка на рисе

Разгрузочный день на рисе способствует эффективному похудению, очищению организма от продуктов обмена, снижению уровня холестерина в крови. Рисовый день помогает скинуть лишние килограммы, наладить работу пищеварительного тракта, помимо этого, рис как отдельный продукт может стать дополнением к различным диетам. Рис содержит в оптимальном соотношении белки, жиры, углеводы, также витамины, микро и макро элементы.

Все в комплексе налаживает метаболизм, устраняет отечность, налаживает работу органов. Для большей эффективности разгрузочного дня, важно качество риса и его приготовление. Следует выбирать натуральный, необработанный рис, например полезные бурый или дикий. Если такие сорта найти не предоставляется возможным, подойдет длиннозерный рис, но не шлифованный.

Готовка риса не представляет ничего сложного:

 рисовую крупу хорошо промыть;
 залить на ночь теплой водой, чтобы он немного набух;
 утром поставить на сильный огонь и довести до кипения;
 после убавить огонь, варить до готовности и слить оставшуюся воду.

Рис содержит вещество, которое при варке превращается в слизь. Зерна шлифованного риса лишены оболочки, поэтому они более подвержены этому процессу. Чтобы это минимизировать, необходимо тщательно промывать крупу. Для сохранения большей пользы лучше не доварить, чем переварить. Кашу доводят до кипения, снимают с огня прикрыв крышкой и оставляют на 10-20 мин.

Разгрузочный день на рисе — рекомендации и меню

Существуют различные вариации разгрузочных дней на рисе. Самая распространенная — без добавления чего-либо, также их могут дополнять фрукты, овощи, сухофрукты. Составляя разгрузочный рацион, важно позаботиться о его легкости и низкокалорийности. Как правило, разгрузочные дни содержат до 1300 килокалорий, в зависимости от показателей здоровья.

razgruzochnyj-den-na-rise1Употреблять можно до 300 гр риса в сутки без соли, масел и специй — это главное условие для очищения организма. Полностью исключаются в день разгрузки сладкие и газированные напитки. Пить следует чистую воду или отвары трав: ромашка, мелиса, шиповник.

Разделите отварной рис на 5 равных частей. Съедайте по порции при появлении чувства голода. В перерывах пейте жидкость, во избежание отеков ограничьте ее вечером.

Разгрузочный день на рисе рекомендуется проводить 1 раза в неделю, и, чтобы не терзали мысли о еде, нужно подобрать день насыщенный событиями. Рисовая каша быстро утоляет голод, надолго сохраняя сытость, что имеет принципиальное значение в разгрузочные дни, а счет низкой энергетической ценности способствует сжиганию жировых запасов. Такой способ «голодания» позволяет уменьшить объем желудка, воспитать силу воли, отучить от привычки постоянно что-то жевать и перекусывать. В разгрузочные дни обязательно соблюдение норму и режим питья.

Противопоказания: индивидуальную непереносимость; обострение болезней пищеварительной системы; аллергическую реакцию на злаковые; хронические запоры.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here