Разгрузочный день на соке

0
672
Соки

Не секрет, что ожирение появляется из-за частого переедания. В стремлении обрести красивые формы главной задачей становится — контроль еды. Разгрузочные дни как раз то, что необходимо для активного сжигания запасов, а совмещая их с правильной диетой и физическими нагрузками, медленно, но уверенно фигура будет обретать желаемые формы. Разгрузочные дни на соке сочетают в себе пользу и высокие вкусовые качества, конечно, стать стройной за один день на соке невозможно, но приятные изменения можно почувствовать сразу.

Диетологи считают разгрузочные дни на соке одним из эффективных и щадящих вариантов, так как имеют ряд преимуществ:

ускоряют метаболизм;
очищают от шлаков и токсинов;
снижают уровень вредного холестерина;
питают органическими элементами;
активизируют вкусовые рецепторы;
укрепляют иммунную систему;
поднимают настроение и работоспособность.

Важно помнить, что фруктовая кислота отрицательно воздействует на эмаль зубов. Для питья сока рекомендуется использовать соломинку, а после полоскать полость рта водой или специальной жидкостью для ее нейтрализации. Людям, страдающим аллергией, нарушениями желудочно кишечного тракта и др., проводить разгрузочные дни можно только после консультации с врачом.

Для дневного разгрузочного меню потребуется свежевыжатый сок на выбор, его объем рассчитывается индивидуально, на каждый килограмм по 30 мл сока, но не более 2 л в сутки, например, при показателе 50 кг оптимально 1,5 литра сока. Равномерно распределить этот объем на несколько порций и пить каждые два часа. При сильном голоде, можно разбавить сок с водой, и сократить интервал между приемами. Употребление сока не освобождает от приема воды, ее необходимо столько же, сколько и сока, негазированную, желательно с низкой минерализацией.

Разных вкусов ассорти — выжми сок и не грусти!

Выбирая продукты для разгрузочного дня, учитывайте состояние здоровья и личные предпочтения. Самыми полезными для разгрузочных дней считаются соки из зелени и овощей, так как в них меньше сахаров. Виноград, арбуз, дыня, некоторые сорта яблок и груш перенасыщены ими, и в зависимости от доли, могут провоцировать выброс инсулина, голод, жировые отложения на теле, поэтому нежелательны в период снижения веса. Благодатно все, что богато антиоксидантами, хлорофиллом, органическими веществами с низким количеством углеводов.

morkov
Морковный сок.

Неслучайно сок из морковки одним из первых вводят в меню грудничка. Он благотворно действует на иммунитет, насыщает клетки бета каротином, натрием, фосфором, калием, магнием, кальцием и витаминами В, А, С, Е, К, РР. Чтобы сбалансировать химический состав морковки следует купажировать ее с яблоком или свеклой. Для лучшего усвоения в сок добавляют жиры: подсолнечное масло, сливки.

seldirej
Фреш из сельдерея.

Мочегонный эффект сельдерея способствует быстрому выводу лишней влаги и токсических соединений. Лидер по содержанию витаминов А, С и многих макроэлементов, афродизиак. Полезность при болезнях желудка, ревматизме, ожирении, заболеваниях мочевого пузыря. Обладает антисептическим, противовоспалительным, ранозаживляющим действиями. Улучшает тонус, концентрацию внимания.

jabloko
Яблочный сок.

Сок нормализует работу кишечника, обменные процессы в клетках, улучшает зрение, кожу, волосы и ногти, а также устойчивость возможности организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Применяется в профилактике мочекаменной болезни и атеросклероза. В сезонных яблоках много витаминов А, С, В. Их пищевая ценность также зависит от сорта, срока хранения и других факторов.

ananas
Ананасовый сок.

Медики рекомендуют употреблять его вместе с мякотью, так как в ней содержатся ферменты, способствующие активному расщеплению белков. Наличие серотонина притупляет аппетит. Ананас тормозит прогрессирование опухолей, борется с инфекциями, понижает артериальное давление. Способствует профилактике тромбофлебита и тромбозов, так как снижает вязкость крови, помимо этого свежий сок освежает и бодрит.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here