Разгрузочный день на твороге

0
390
Разгрузка на твороге

Специалисты считают разгрузочный день на твороге безопасным и сытным, благодаря входящим продуктам, он богат множеством полезных элементов, в том числе витаминами группы В. Например, за счет липотропного действия творога, можно снизить уровень холестерина, предотвратить ожирение печени, что актуально при избыточном весе. Однако, наряду с преимуществами, творожные разгрузочные дни имеют некоторые особенности, которые будут расписаны дальше.

В погоне за красотой, нередко отдается предпочтение жестким диетам, которые приводят к изнурению. Мало кто знает, что можно без особых усилий худеть и поддерживать фигуру в форме. Альтернатива выматывающим диетам — разгрузочный день на твороге. Белок, составляющий большую часть кисломолочного продукта, крайне положительно воздействует на похудение. Многие знаменитые диетологи используют его как основой ингредиент рациона.

Варианты разгрузочных дней на твороге

1Классические разгрузочные дни состоят из 0,5 кг обезжиренного творога и настоя из трав или ягод, например шиповника. Весь творожок следует разделить на 5-6 порций и принимать в течение дня с расчетом, чтобы после принятия пищи не было голода или перенасыщения. Такое сочетание позволяет избавиться от лишней жидкости, повысить тонус, укрепить иммунитет и ускорить обменные функции.
2Второй вариант разгрузочного дня предполагает такое же количество творога с добавлением овощей или фруктов на выбор. Творог в таком сочетании усваивается лучше. Такой разгрузочный день в изобилии содержит белок, клетчатку, необходимые органические кислоты, комплекс веществ для хорошей работы ЖКТ. В целях эффективного снижения веса следует исключить бананы, хурму, виноград из-за высокой калорийности.
3Последний вид творожного дня рекомендован людям больным сахарным диабетом, гепатитом и нефритом. Для приготовления меню на день используются не более 500 гр нежирного творога и чернослив с расчетом, чтобы суточная калорийность не превышала норму. В зависимости от состояния здоровья, могут быть противопоказания, поэтому изменения в питании рекомендуется согласовывать с врачом.

Как правило, пищевая ценность включает белки, жиры и углеводы. В процессе пищеварения каждый элемент дает «энное» количество энергии. Белок отличается самым низким показателем. Помимо этого, он дольше переваривается, соответственно затрачиваются дополнительные резервы. Разгрузочные дни на твороге насыщены витаминно-минеральным комплексом, также включают холестерин, органические кислоты, моно- и дисахариды, золу.

Существуют и другие виды разгрузочных дней на твороге, например, с кефиром, льняным маслом или сухофруктами. Можно придумать свой, главное понимать цель разгрузочного дня. Если похудение — ограничение энергетической ценности до 1300 кКал, в целях насыщения и очистки — режим и сбалансированность. Разгрузочный день на твороге относится к моно питанию, и потому, диетологи советуют устраивать его не чаще 2-х раз в неделю.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here