Семена льна — калорийность и пищевая ценность

0
754

Семена льна имеют невысокую калорийность сравнительно с другими орехами и семенами, но богатую пищевую ценность. Крайне полезно употреблять в качестве источника витаминов группы В, А, Е (в том числе фолиевая кислота), РР. Минеральный комплекс выделяется содержанием: кальция, магния, калия, фосфора, железа, цинка, меди, селена. Продукт богат также пищевыми волокнами, на 30 грамм (норма потребления) около 45%, полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-9. Все это делает продукт незаменимым для здорового питания.

semena-lna-kalorijnostКалорийность и пищевая ценность (бжу) семян льна на 100 грамм продукта

  • Белки — 18,29 гр
  • Жиры — 42,16 гр
  • Углеводы — 1,58 гр
  • Калорийность — 534 ккал

Калорийность семян льна на порцию в 30 грамм всего 160 килокалорий. Семена могут служить отличным дополнением к различным кашам, супам, гарнирам, салатам и даже блюдам из мяса. Как утверждают диетологи, семена и масло из них способны помочь в похудении. Они дают хорошее насыщение, сытость, способны контролировать аппетит, а также обладают легким слабительным эффектом. Настои и отвары из семян помогают при заболеваниях желудка.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here