Вегетарианская диета для похудения

1
837
Вегетарианская диета

Вегетарианская диета для похудения пользуется большой популярностью, и не зря, ведь благодаря такому питанию можно не только похудеть, но и как утверждают специалисты, очистить организм от токсичных соединений, и улучшить обмен веществ. Перед тем, как приступить к вегетарианской диете для похудения, в первую очередь нужно понимать суть программы питания. Необходимо отказаться от мяса и мясных продуктов в любом проявлении будь это крабовые палочки, куриные котлеты, любые морепродукты, колбасы или сосиски.

Вегетарианство подразумевает полный отказ от мясных продуктов, морепродуктов. Диета допускает к употреблению растительную пищу, молочные продукты и яйца. Многие люди на протяжении долгих лет придерживаются такого питания, демонстрируя своим примером все его преимущества. Существует еще несколько разновидностей диеты, уже с более строгим рационом, который может содержать: исключительно растительную еду; сырую (не обработанную термически).

Преимущества вегетарианской диеты.

  • Растительная пища богата клетчаткой, способствует хорошему пищеварению.
  • Большинство растительных блюд имеют низкую калорийность.
  • Позволяет получать белки, жиры и углеводы в нужной пропорции.
  • Происходит очищение организма, выведение токсинов.

Для большинства вегетарианство представляет собой не только временное питание, благодаря которой можно похудеть, но и образ жизни в целом. Если вы не готовы соблюдать такой режим питания, полностью отказаться от мяса и продуктов животного происхождения, можно прибегнуть к диете на 7 дней. За неделю такого питания организм не только очистится, но и сбросит до 4 кг лишнего веса (в зависимости от первоначальной отметки на весах). Вегетарианская диета может иметь противопоказания, поэтому рекомендуется предварительная консультация врача.

Примерное вегетарианское меню для похудения

Вегетарианское пища богата клетчаткой, различными микро- и макро элементами, поэтому такое питание в первую очередь помогает ускорить обмен веществ, очистить организм, усилить защитные функции, а при небольшом дефиците общей калорийности рациона — эффективно похудеть. Чтобы получить пользу от растительной пищи, необходимо употреблять цельные продукты и исключить рафинированные или содержащие их: сахар, муку высшего сорта, маргарин.

vegetarianskaja-dieta-dlja-pohudenija1

  • Меню первого дня.

Завтрак: 200 гр гречки без добавления масла, соли и сахара.
Обед: соевый суп, овощной салат с ломтиком отрубного хлеба.
Ужин: 250 гр бурого риса с тушенными овощами.

  • Меню второго дня.

Завтрак: ломтик отрубного хлеба с сыром, помидор, 1 яйцо.
Обед: овощной бульон, 200 гр свежих овощей, 1 фрукт.
Ужин: 300 гр рагу из овощей с грибами.

  • Меню третьего дня.

Завтрак: 200 гр овсянки с сухофруктами, домашний йогурт.
Обед: суп с грибами или бобовыми, 200 гр овощей.
Ужин: 300 гр тушенной капусты с грибами, стакан кефира.

Можно чередовать эти дни во время соблюдения вегетарианской диеты для похудения. Главное выполнять основные правила, вовремя принимать пищу и стараться делать это в одно и тоже время. Не забывать пить достаточное количество воды. Также, если будет трудно заниматься физическими нагрузками при такой диете, совершайте ежедневные пешие прогулки. После соблюдения вегетарианской диеты будет ощущение легкости во всем организме.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Вегетарианская диета полезна для здоровья, ведь она обеспечивает минимальное потребление холестерина и насыщенных жиров. Соблюдение недельной вегетарианской диеты для похудения позволяет сбросить от 2 до 4кг избыточного веса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here